gullspira

Att som mamma känna stress i vardagliga situationer är inget ovanligt. Alla gör det någon gång. Vissa peioder i livet är man mer stresskänslig än vissa. Vissa dagar är man otroligt stresskänslig. De dagar man sovit dåligt på natten inte hunnit äta frukost eller bråkat med mannnen.
De dagarna känner nästan alla av det dåliga samvetet i efterhand.
Men när man är i stressen är det svårt att stanna upp och inse vad för konsekvenser ens stress ger.
Kortsiktiga och långsiktiga.
När jag blir stressad får jag ökad puls, blir röd i ansiktet, tjatar, höjer rösten och pratar för mig själv.
Vilka effekter får detta då på mina närastående?
Det smittar naturligtvis av sig. Har jag otur medför det att mannen blir på uruselt humör hela dagen. Barnen reagerar på var och ens sätt. En börjar skrika och slå i dörrar, en börjar stillsamt gråta för att hon inte förstår vad som händer bara att det är obehagligt, en annan börjar ställa krav på mig och ökar på så sätt min stress.
En snabbt nedåtgående spiral.

Att med kunskap samtal och ökad medvetenhet kunna hejda sin stressreaktion är viktiga steg i att vända spiralen till en uppåtgående istället.

När jag känner att stressen börjar ansätta mig gör jag såhär, kan variera från en situation till en annan:
Andas lugnt
Tänker på vad jag gör och säger innan jag gör det.
Tänker på konsekvenserna
Är det riktigt illa, så stänger jag in mig en stund alternativt håller för öronen då ljud får mig att bli ännu mer sressad.
Talar tystare eller är helt tyst om jag  känner att jag inte kan kontrollera mig.


Det bästa för mig är att prata om vad som händer i efterhand för det ger mig den medvetenheten som behövs för att jag ska kunna hejda mig nästa gång jag hamnar i samma situation.